Was ist EMS-Training?

Unter einem EMS-Training versteht man ein effektives Ganzkörpertraining mittels EMS-Gerät.

EMS-Training kombiniert die Vorteile aus dynamischen Krafttraining und elektrischer Muskelstimulation. Die Muskeln werden über die bio-elektrischen Impulse, die vom EMS-Gerät ausgehen, deutlich intensiver stimuliert. Im Alltag sendet hingegen unser Gehirn kurze Reize, um die Muskulatur zu Bewegungsausführungen aufzufordern. Wie du hier feststellen kannst, handelt es sich also beim EMS-Training um den natürlichen Ablauf.

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Woher kommt EMS-Training?
Wer kann EMS-Training machen?

Woher kommt EMS-Training?

Den Ursprung dieser Methodik liegt in der Medizin und Rehabilitation. Elektrische Muskelstimulation wird dort bereits zum schonenden Aufbau von Muskulatur verwendet. Dabei soll der Muskel-Sehnen-Apparat mobilisiert werden und nach Traumata wiederhergestellt werden. Heutzutage wird in der Physiotherapie ein sogenannter Reizstrom eingesetzt, der mittels TENS-Geräts den Muskelaufbau fördert.

Wer kann EMS-Training machen?

Grundsätzlich jeder gesunde, volljährige Mensch kann ein EMS-Training absolvieren. Personen mit Krankheitsbildern, bei denen von körperlicher Belastung oder Sport abgeraten wird, können nur nach Absprache mit einem Arzt trainieren.

Kontraindikationen können sein:

Thrombose, Multiple Sklerose, Epilepsie, akutes Krebsleiden, Herzschrittmacher, Schwangerschaft. Auch bei Unwohlsein (z.B. fieberhafte Erkrankungen) sollte das Training nicht durchgeführt werden.

Falls du verunsichert bist, ob das EMS-Training für dich in Frage kommt, so kannst du dich gerne jederzeit an uns wenden. Wir verfügen über ein breites Spektrum an Ärzten, denen das EMS Training bekannt ist und es ggf. sogar selbst praktizieren.

EMS-Krafttraining

(16 Minuten)

Unser EMS-Training dauert nur 16 Minuten. Gemäß dem Prinzip “Safety First” führst du dieses Programm im Rahmen der Adaptionsphase in den ersten 10 Wochen nur 1x pro Woche durch. Studien belegen die Tiefenwirkung und außergewöhnlich hohe Effektivität! Anschließend wird in Coaching-Sitzungen dein Trainingsprogramm bei Bedarf angepasst. Du trainierst danach in der Regel 2x wöchentlich á 16 Minuten.

EMS-Stoffwechseltraining

(25 Minuten)

Für ein erfolgreiches Cardio-Training sind Regelmäßigkeit und eine ausreichend hohe Intensität notwendig. Das Cardio-Programm dauert 25 Minuten. Mit einem durchgängigen, aber mäßigen Impuls werden dein Fettstoffwechsel und Herz-Kreislauf-System angeregt. Hierfür wird der Fokus vorallem auf dynamische Bewegungsabläufe gelegt. Zudem unterstützt der Kompressionseffekt der EMS-Westen die Durchblutung während des Trainings, was zu strafferer Haut führt. Somit sind die Effekte eines 25-minütigen EMS-Cardio-Trainings grundlegend intensiver.

Trainingsziele

Muskelaufbau

Ein intensives Ganzkörpertraining, das dich fordert

EMS-Training ist etwas für alle, die ihre Zeit in wirksamen und effizienten Muskelaufbau investieren wollen.

Abnehmen

Disziplin ist der Schlüssel zum Erfolg

Um effektiv und nachhaltig abzunehmen ist ein regelmäßiges Training unabdingbar. Für ein EMS-Training brauchst du lediglich 16 Minuten.

Haut straffen

Durchblutung verbessern & Hautbild verjüngen

Mit Hilfe von elektrischer Muskelstimulation können unliebsame "Problemzonen" gezielt angesteuert werden.

Rücken stärken

Wieder Freude an Bewegung finden!

Elektrische Muskelstimulation hat sich schon öfter in der Schmerztherapie bewiesen. Wir möchten dir helfen, deine Mobilität zurückzuerlangen.

Rückbildung

Regeneriere deinen Körper

EMS-Training nach der Schwangerschaft bietet die Möglichkeit, deinen Körper gezielt bei der Rückbildung zu unterstützen.

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