Wasser darf auf deinem Weg zur Wunschfigur nicht fehlen. Der Mensch besteht, je nach Alter und Geschlecht, zu 50-80 Prozent aus Wasser. Somit ist Wasser quantitativ der wichtigste Bestandteil unseres Körpers. Ohne Wasser können wir nur wenige Tage überleben.
Bei „normaler“ Belastung und Temperatur werden ca. 1,5 – 2 Liter Wasser über den Tag verteilt empfohlen. Aber gerade im Sommer, wo die Temperaturen steigen und wir vermehrt ins Schwitzen kommen, benötigt der Körper mehr Flüssigkeit. Dasselbe gilt natürlich, wenn wir Sport treiben. Da dürfen es, bei gesunden Menschen, schon einmal 3 oder mehr Liter über den Tag verteilt sein.
Wasser erfüllt viele Aufgaben in unserem Körper. Es ist besonders wichtig für viele Stoffwechselvorgänge. Zudem versorgt Wasser unsere Zellen mit Mineralstoffen und Spurenelementen, schwemmt Schadstoffe aus dem Körper und reguliert unseren Blutkreislauf und unsere Körpertemperatur.
Warum brauche ich Wasser für meine Wunschfigur?
Mit der Kombination von Wasser und EMS-Training kannst du deine Ziele effektiver erreichen. Egal ob du deine kleinen Dellen an den Beinen und dem Po nicht mehr sehen kannst oder die Fettpölsterchen endlich verschwinden sollen. Mit Muskelaufbau kommst du zum Ziel.
Unsere Muskeln bestehen zu etwa 2/3 aus Wasser und zu 1/3 aus Proteinen. Damit du Muskeln aufbauen kannst, musst du also deinem Körper genügend Wasser und Proteine zuführen. Wenn du darauf achtest, steht dem Muskelaufbau nichts mehr im Wege.
Wie kann der Muskelzuwachs deinen Körper so Formen wie du ihn gern hättest?
Überschüssiges Fett im Körper ist die Ursache für Übergewicht und andere ungewollte Verformungen. Etwa 80% der Frauen sind von Cellulite, in Unterschiedlichen Ausmaß, betroffen. Nicht nur Übergewichtige, sondern auch schlanke Frauen leiden unter diesen Dellen.
Fett kann man bekanntermaßen am besten mit Muskeln entgegen wirken. Wenn du Muskulatur aufbaust, kurbelst du deinen Verbrennungsmotor an. Dein Grundumsatz wird gesteigert und du verbrennst überden gesamten Tag mehr Kalorien, auch an trainingsfreien Tagen. Zudem regt das EMS-Training die Durchblutung an, zusammen mit einer ausreichenden Wasserzufuhr werden so Gewebeablagerungen und Schadstoffe aus dem Körper gespült.
Tipps um die notwendige Wasserzufuhr zu erzielen
- Plane feste Plätze ein, an denen immer jeweils eine Wasserflasche zu stehen hat. Z.B. im Auto, am Schreibtisch, auf dem Nachttisch, auf dem Wohnzimmertisch. Mache daraus eine Art Ritual, immer wenn du an einer Wasserflasche vorbei kommst, nimm ein paar Schlucke.
- In der heutigen Zeit hat man regelmäßig sein Handy in der Hand oder sitzt vor dem Computer, also nutze dieses als Hilfsmittel. Setze dir regelmäßige Termine, die dich ans Trinken erinnern. Alternativ empfehlen wir folgende Apps, für Android-Handys „Hydro-Wassertrinken“ oder für iPhone-Nutzer“ AquaPlan“.
- Nutze einen Bogen auf dem du jedes Mal abkreuzt, wenn du 0,5 Liter Wasser getrunken hast. So behältst du den Überblick.
- Setze dir ein Ziel, z.B. 2 Wochen lang mindestens 2 Liter am Tag Wasser trinken. Belohne dich wenn du es geschafft hast mit dem Kauf des ersehnten Oberteils, einen kleinen Ausflug oder noch besser, mache ein Vorher-Nachher-Bild und schaue wie sich dein Körper verändert!
Du wirst merken, schnell greifst du automatisch zum Wasserglas, dein Körper wird es dir danken. Suche dir, die für dich passende Erinnerung aus und setzte sie am besten noch heute um. Wir sind gespannt, was du für Erfahrungen machst!
